만성적인 스트레스를 극복하는 데 도움이 되는 팁
더 흔한 스트레스 생산자들 중 일부는 재정적인 문제, 가정적인 문제, 그리고 직장에서의 긴장이다.
어느 누구도 완전히 스트레스 없는 삶을 살 수는 없다.
스트레스가 당신을 압도하기 시작할 때 당신은 무엇을 할 수 있는가? 다음 기사는 그것과 인생의 스트레스를 조절하는 것에 대한 많은 다른 질문들에 대답하기 위해 만들어졌다.
일상생활에서 스트레스를 줄이는 데 초점을 맞추어라.
고혈압, 심장 질환, 우울증, 불면증, 뇌졸중 등 높은 스트레스와 관련된 건강 문제가 많다.
적절한 수면을 취하는 것은 삶에서 가중되는 스트레스를 피하는 데 도움이 될 것이고, 이러한 질병의 위험을 줄일 것이다.
스트레스를 받는 상황을 1에서 10까지 등급으로 매겨라.
하나는 작은 문제고, 10개는 큰 문제다.
이 방법은 여러분이 어떤 상황에 스트레스를 주어서는 안 되는지를 배우고 그 순간들을 관점으로 바라보도록 도와줄 것이다.
스트레스를 억제하려면 정기적으로 전문 마사지를 받으십시오.
스트레스는 근육의 긴장과 매듭의 물리적 형태로 축적된다.
마사지는 당신의 근육을 이완시키고 긍정적인 화학물질을 방출하는 가장 좋은 방법이다.
만약 여러분이 어린 성인이나 마음속의 어린 아이라면, 긴장을 푸는 방법으로 비디오 게임을 해보라.
당신이 게임을 하는 데 필요한 전략에 집중할 때, 그것은 당신의 스트레스를 잊게 할 것이다.
당신은 혼자 또는 다른 사람들과 함께 놀 수 있다; 두 가지 방법 모두 당신의 기분을 좋게 한다.
스트레스를 풀려면 축구 썰매처럼 벽을 밀어라.
햄스트링을 늘리면 몸의 나머지 부분에서도 스트레스를 해소할 수 있다.
연애를 하고 있다면 사랑하는 사람과 함께 촛불을 켠 저녁식사를 하러 가십시오.
여러분의 관심은 여러분의 파트너에게 집중될 것이고 여러분이 스트레스를 받는 사건보다는 얼마나 편안한지에 집중될 것이다.
스트레스를 받을 때 꽉 잡을 수 있는 몸의 어떤 부위에도 주의를 기울이십시오.
어깨, 등, 치아 또는 손은 본능적으로 쥐는 경우가 많다.
스트레스로 인해 꽉 잡을 수 있는 부분을 반드시 늘여라.
특정 부위를 스트레칭하거나 마사지하면 긴장이 풀리고 혈액순환이 증가한다.
전반적으로 건강한 생활 방식이 스트레스를 최소화하는 가장 좋은 방법일 수 있다.
만약 여러분이 영양가 있는 식단을 따르고, 규칙적인 운동을 즐기고, 매일 밤 적절한 휴식을 취한다면, 여러분의 몸은 스트레스의 영향에 더 잘 대처할 수 있을 것이다.
더구나 몸을 제대로 돌본다면 육체적으로나 정신적으로 모두 좋아질 것이고, 그렇지 않으면 스트레스를 받는 상황이 발생했을 때 침착함을 유지하는 데 도움이 될 것이다.
학교에서 어떤 과목이든 어려움이 생기면, 주저하지 말고 과외 서비스를 고용하라.
가정교사는 시험 불안감을 줄일 수 있는 새로운 방법으로 문제 영역을 숙달할 수 있도록 도와줄 수 있다.
준비를 잘 하면 스트레스 수준이 엄청나게 낮아질 거야.
위의 기사에서 언급한 바와 같이, 여러분은 차분하고 편안한 자세로 스트레스를 받는 상황에 직면하는 법을 배워야 한다.
피할 수 없는 상황도 있다는 것을 이해해야 한다.
불안과 스트레스를 다루는 법을 배우면 혈압이 낮아지고 전반적인 건강이 좋아진다.
여기 팁이 네가 이것을 하는 데 도움이 될 거야.