간단한 팁으로 효과적으로 이명 관리
이명이 있는 것은 매우 불쾌할 것이다.
머릿속의 끊임없는 소리는 일상생활에 스트레스를 가중시킬 수 있다.
하지만 약간의 희망이 있고, 다음 기사는 당신이 이 상태를 돕기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 아이디어를 제공할 것이다.
저녁에는 일종의 화이트 노이즈 머신을 사용해 보십시오.
배경 소음은 이명을 줄이고 잠을 잘 수 있도록 도와준다.
비록 백색소음이 많은 사람들에게 효과가 있지만, 그것은 모든 사람들에게 효과적이지 않으며, 여러분의 이명 현상이 실제로 더 심해질 수도 있다.
실험해 봐야 도움이 되는지 알 수 있다.
15분 정도 자도록 해라.
만약 당신이 그 시간 이후에 잠들기 힘들다면, 대신 다른 일을 하기 위해 당신의 침실을 떠나라.
스트레스를 받는 어떠한 활동도 하지 마라.
긴장을 풀고 마음을 진정시키는 활동에 집중하라.
침대만 잠자기 위한 것이라면 뒤척이는 것을 방지할 수 있다.
수영할 때, 귀마개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있다.
귀에 물이 들어가면 증상이 악화될 수 있으니 매우 조심해라.
이상하게도, 이것은 샤워를 하는 것으로도 확장되므로, 여러분은 심지어 귀마개를 하고 싶을지도 모른다.
당신의 이명 문제에 대처하기 위한 가장 좋은 초기 단계 중 하나는 당신의 귀를 청소하는 것에 대해 의사나 다른 전문가에게 진찰하는 것이다.
왁스는 이명을 악화시킬 수 있다.
귀의 면봉을 사용하면 귀의 북에 왁스를 압축할 수 있어 이명을 줄일 수 있다.
음향 발전기를 사서 침대 머리 쪽으로 유지한다.
이 기계들에 의해 발생하는 백색 소음은 당신의 뇌를 혼란에 빠뜨리고, 그것이 당신을 꿈나라로 데려갈 수 있도록 해주는 훌륭한 방법이다.
이것은 당신이 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
귀울림을 일으키는 질환인 이명으로 고생하고 있을 때, 마치 미칠 것 같은 느낌이 들기 쉽다.
이명 때문에 밤에 잠을 잘 수 없다면 편안한 음악이나 선풍기 같은 하얀 소음을 이용해서 소리를 가린다.
명상은 이명으로 인한 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
이것은 여러분이 긴장을 풀고 여러분이 느끼고 있는 스트레스를 푸는 데 도움을 줄 것이다.
명상은 정신을 집중시키고 산만함을 피할 수 있게 해준다.
이런 식으로 마음을 훈련시키는 것은 이명증 환자들이 잠을 잘 수 있도록 다른 일에 집중하는 데 도움을 줄 수 있다.
몇몇 증거는 이명 현상이 염증성 질환이라는 것을 보여준다.
증상을 억제하기 위해 염증을 일으키지 않는 음식을 먹어라.
이 식단은 연어, 아마씨 기름, 그리고 다른 야채와 과일과 같은 음식을 포함한다.
바쁘게 지내세요! 너는 이명에 주의를 기울이지 않을 수 있을 것이다.
이명이 당신의 삶을 지배하지 않도록 하라.
세상 밖으로 나가서 재미있는 활동들을 좀 해 보렴.
그래야 정신을 딴 데로 돌릴 수 있으니까.
스트레스 수준을 낮추기 위해 최선을 다해라.
만약 당신이 끊임없는 소음 때문에 산만해진다면 당신은 그것에 스트레스를 더하지 않아도 된다.
당신의 시간을 잘 활용하라, 당신의 활동을 관리하기 위해 계획자와 리스트를 사용하고, 어떠한 감정적인 문제도 극복하도록 노력하라.
이것은 당신이 이명 증상을 경험하고 있을 때 스트레스를 덜 받도록 할 것이다.
이명으로 고생하면 삶에서 최대한 스트레스를 없애라.
매일의 스트레스는 평소보다 훨씬 더 스트레스를 받을 수 있다는 것을 명심하라.
스트레스 수준이 높을수록 사소한 짜증과 불편함도 증폭된다.
만약 당신이 당신의 인생에서 다른 스트레스 요인에 대해 끊임없이 걱정하지 않는다면 당신은 당신의 이명을 다룰 준비가 더 잘 될 것이다.
이명의 근원을 찾을 때 이를 게을리 하지 마라.
치과의사에게 그 원인이 될 수 있는 치아 문제의 원인을 알아내도록 하는 것은 좋은 생각이다.
물린 상처는 사실 수많은 문제를 일으킬 수 있다.
만약 당신이 이명을 가지고 있는 이유가 당신이 물기 때문이라면 당신의 치과의사가 당신을 도울 수 있다.
위의 조언들은 이명을 다루는 많은 사람들에게 도움이 된다는 것을 증명했고, 그래서 그들은 또한 당신을 도울 수 있을 지도 모른다.
누구도 머릿속에서 끊임없는 소음으로 고통받아 삶을 비참하게 만들어서는 안 된다.
그러므로 여기서 읽은 충고를 사용해라.
그것은 당신에게 큰 변화를 줄 것이기 때문이다.